SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

filet z kurczaka

  • Dieta redukcyjna do oceny 2700kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wrzucam tutaj swoją własno ręcznie ułożoną diete redukcyjną. Prosze Was o ocene i ewentualne uwagi. Ewentualnie jeżeli ktoś chciałby dorzucić alternatywe dla śniadania i ostatniego posilku był bym wdzięczny. Założenia: - 2700 Kcal - białko 175,5g - tłuszcz 97,5g - węglowodany 280g I posiłek Węglowodany Białko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2016-04-13 10:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zerowy bilans, prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, oto moja dieta, którą mam nadzieje mi ocenicie i naniesiecie poprawki ;) Więc tak: Płec: mężczyzna Wzrost: 190cm Waga: 89kg Wiek: 21 lat Aktywnośc fizyczna: wraz z wprowadzeniem diety zaczynam HST + bieganie Zapotrzebowanie: 2430kcal Przyjąłem na kg masy ciała: -Białko 2g -Tłuszcze 1g -WW 2,5 8.00 Śniadanie I - Białko PROLAB [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-07-09 01:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa by Grabiee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: MAsa Staż: ok. 6 miesiecy z przerwami Wiek: 15lat zapotrzebowanie 3500kcal Chodzi mi o poprawe mojego dziela tak by bialko wynosilo 2,2max,tt: 1,2 max, WW: 7,0 MAx. Jak widac nie mgoe sobe z tym poradzic poniewaz jesli zmniejszam proporcje spada mi kalorycznosc. POzdrawiam i licze na pomoc ktora zrewanzuje sogami. P.S. Trenuje 3x w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2006-11-04 22:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    filet z piersi kurczaka w kalkulatorze kalorii to mieso z piersi kurczaka bez skory tak ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2018-11-20 21:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sniadanie : Płatki owsiane 100g Kefir 2 % tłuszczu 200 g Jaja kurze cale 120 g orzechy włoskie 10 g Białko jaja kurzego 60 g Posilek 2: Fladra filet 150g Ryz brazowy 50g warzywa olej lniany 15g posilek 3 Warzywa Wołowina pieczen 150 g makaron z maki darum 75 g oliwa z oliwek 10 g posilek 4 witam moja dieta to : mieso z piersi z kurczaka 150 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2009-03-09 14:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] omlet z 3 jaj i do tego wypic łyzke stołową oliwy z oliwek 11:00 lub 12:00 2) posiłek makaron pół paczki ugotować i zjesc razem z mlekiem/ bialko 14:30 lub 16:00 3) posiłek filet z piersi z kurczaka usmażony razem z 100g ryżu 17:00 lub 18:00 4)posiłek 2 banany i do tego 3 stołowe łyzki miodu 20:30 5) posiłek porzed snem 250g twarogu do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-12-31 18:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na masę.Do tego mam jeszcze dietę i planuje kupić jakieś odżywki. Wtorek wyciskanie płasko 3s/12-10-8 wyciskanie na skosie 3s/12-10-8 wyciskanie sztangielek na skosie 3s/12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s/12-10-8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-03-09 19:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 745 kcal V posiłek zaraz po treningu przed 19: 80g gainera 100g banan 18g białka, 1g tłuszczy, 78g węglowodanów, 442 kcal VI posiłek około 20: 120g makaronu 150g filet z mintaja 10g oliwy około 20g orzechów włoskich (tłuszcze jakoś trzeba podbić) 41g białka, 29g tłuszczy, 92g węglowodanów, 789 kcal VII posiłek około 22:30: 250g sera [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-11-28 15:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy nie?14lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarozek - twarog poltlusty, troche smietany jogurtowej dla eleganckiej konsystencji i warzywa - szczypiorek, pomidor itp. zalezy co jest w lodowce) Obiad - 14:00 Jem (filet z piersi kurczaka albo indyka smarzony na grilu elektrycznym takim co tluszcz scieka do pojemniczka do tego brokuly gotowane albo liscie roznych salat polane sosem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2007-01-15 20:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka z ryżem i warzywami (brokuły, kalafior, marchewka, groszek i kukurydza) - garść pistacji lub orzechów ziemnych Posiłek 4 (po treningowy/około treningowy): - banan - filet z ryby plus warzywa - odżywka białkowa Posiłek 5: - serek wiejski Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98-99 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107/100 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-06-06 20:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na utrzymanie wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 50g Światowid ser zółty gouda - 68g Pomidor 50g KCAL - 919,5--Białko - 39,5g---Węglowodany-81,6g---Tłuszcze-48,3g Obiad (Przedtreningówka): Pomidor - 50g Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki - 100 g Makaron Pastani Durum/Ryż brązowy Supreme 150g KCAL 747,8---Białko - 43,6g--Węglowodany--106,8g---tłuszcze--16,3g Banan 400 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2017-07-22 19:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 180g 4. Posiłek 45,5B/69,3W/5,1T 14,00 10ml oliwa z oliwek pierś z kurczaka 100 g kasza gryczana 100g ( suchej - 257g po ugotowaniu ) 5. Posiłek 17,54B/1,5WW/0,4T Łosoś filet pieczony b/s 70g Brokuły 100g 6. Posiłek 35,9B/6,7WW/10,9T 70g chudego białego sera Podsumowanie : Białko okolo 160g WW około 260g tłuszcze 50g Kalorie 2100Kalorii [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-08-27 16:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedobór węglowodanów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba, jedna z jajkiem a druga z serem żółtym + dwie miarki odżywki białkowej W SZKOLE: Łącznie 3-4 kromki białego chleba, dwie z jajkiem i jedna z szynką lub serem + 120g filet z piersi z kurczaka Po szkole od razu idę na trening bo mieszkam 20 km od miasta i nie mam możliwości zjedzenia obiadu. Dodatkowo informuję, że w szkole ciągle czuję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2019-02-14 22:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trwające średnio 1,5h. Cel: Masa Dieta: Produkty składowe: Płatki owsiane, rodzynki, mleko, jajka, grahamki, szynka, ser, makaron, dżem niskosłodzony, kurczak, banan, filet z mintaja, ryż, twaróg, śmietana, ogórek kiszony, pomidor Poniedziałek - Piątek I. Śniadanie - 7:30 - 3 jajka - 100g płatków owsianych - 125ml mleka - garść rodzynek - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2013-12-09 02:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKŁADNIKI: * 550g filetów z piersi kurczaka * 80g oliwek (proponuję użyć już pokrojonych, będzie szybciej ;-) * 3 listki świeżej bazylii * czosnek granulowany i ulubione przyprawy * suszone płatki czosnku PRZYGOTOWANIE: * filety myjemy, czyścimy z niepotrzebnych błon, etc, * w każdym filecie robimy tzw. "kieszonkę". nalezy wbić ostry nóż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11960 Data: 2013-06-04 12:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,25 98 rodzynki 30g 0,7 21,36 0,15 83 suma 13,05 54,91 1,46 281 II śniadanie chleb miesz. slonecz. 2 kr. 7,7 59 5,4 180 filet z indyka 2 pl. 20g 3,74 0,12 0,1 16,5 pomidor 0,36 1,44 0 0 suma 11,8 60,56 5,5 196,5 obiad ryz brazowy 50g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2009-06-24 09:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja - potrzeba pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, sprawa przedstawia sie następująco Jestem na diecie redukcyjnej już jakieś 8 miechów w tym czasie straciłem ponad 35 kilo ważyłem 152 kg obecnie 115 wzrost 189 . Jednakże od 2 miechów przy stosowaniu diety i wysiłku waga spada bardzo powoli jakie 1.5 kg na miech ( wiem że poniekąt jest to naturalne ) Ma ktoś jakieś rady, sugestie, sample, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3686 Data: 2009-06-17 19:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostateczna redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Od 9 miesięcy próbuje z redukować tłuszczyk. Przez ten okres schudłem z 78 do 70 kilo oraz tkankę tłuszczowa z 23% na 17%. Niestety tylko tyle dalo mi sie osiągnąć wiecej nie dalo rady moze miałem diete zbyt malo kaloryczna i przez to zakonczylo sie to fiaskiem. Moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-08-08 15:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny, 85kg, 170cm,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane (35g W, 6g B, 3,5g T) -50kcal – średnia połowa jabłka (12,5g W) -90kcal - 1 łyżka oleju (10g T) Razem 471kcal (47,5g W, 28g B, 19g T) obiad -200kcal – 200g kurczaka filet z piersi (42g białka, 4g T) -90kcal – olej rzepakowy do smażenia (10g T) -170kcal- 50g ryżu brązowego (38g W, 3,5g B, 1g T) -365kcal - sałatka z papryki, kukurydzy, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2014-03-15 20:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan ========= białko:40,1g węgle: 61,5g tłuszcze: 21.7g 2. Drugie śniadanie: 2 banany, na bogato :p białko: 2,4g węgle: 56,4 g tłuszcz: 0.8g 3. Obiad torebka ryżu + filet pierśi z kurczaka białko: 51,7g węgle: 36,1g tłuszcze: 17,4g 4. Kolacja twaróg chudy 250g, 2 kromki chleba pszennego z dżemem białko:51,8g węgle: 58,35g tłuszcze: 1,95g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2015-11-11 03:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)